U3F1ZWV6ZTM0ODU5NzkxOTQ5X0FjdGl2YXRpb24zOTQ5MTMzNDY5MjY=
recent
أخبار ساخنة

جهازك المناعي قادر علي مجابهة فيروس كرونا

جهازك المناعي قادر علي مجابهة فيروس كرونا

جهازك المناعي قادر علي مجابهة فيروس كرونا

يجمع الأطباء على أنه يمكن للجسم ذي الجهاز المناعي القوي محاربة فيروس كورونا، ويذهب بعضهم إلى أن ذلك ممكن حتى دون تناول أي أدوية أو الخضوع لعلاج.
نستعرض هناالأطعمة التي تعزز كفاءة الجهاز المناعي لدى الإنسان، وتجعل قدرته أقوى على مكافحة فيروس كورنا الذي يجد من الصعب طريقا لاختراق الأجسام ذات المناعة القوية.

الحمضيات

يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين "سي" لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة وفيتامين أ و فيتامين ج الذان يعملان علي تقوية المناعة. ويعتقد أن هذه الفيتامينات تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي مفتاح مكافحة العدوى.

فيتامين سي موجود على وجه التحديد في الحمضيات، مثل:


·        غريب فروت
·        البرتقال
·        اليوسفي
·        الليمون
·        المانجو: المانجو ثمرة غنية بفيتامين سي و اللون الأصفر للمانجو يشير إلي غناها بالبيتاكاروتين الذي يتحول إلي فيتامين أ المعزز لمناعة الجسم، كما أن المانجو أيضا غنية بالألياف الطبيعية التي تحسن حركة الأمعاء و تحمي من الأمراض المزمنة.

كما يوجد فيتامين سي في:

·        الفراولة
·        الجوافة

و يوجد فيتامين أ المقوي للمناعة في:

·        الجزر
·        القرع
·        البطاطا
·        الطماطم

و يوجد فيتامين ج في:

·        البرتقال
·        اليوسفي
·        الفراولة
·        الجوافة
·        الكيوي
·        الليمون

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية مضاعفة من فيتامين "سي" مقارنة مع الحمضيات. كما أن الفلفل الأحمر مصدر غني لعنصر "بيتا كاروتين". وبالإضافة إلى دور فيتامين "سي" في تعزيز نظام المناعة، فإنه قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، بينما يعمل "بيتا كاروتين" على الحفاظ على صحة العينين والبشرة.

البروكلي

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات "أيه" و"سي" و"إي"، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها نصف مطهية أو نيئة.

الثوم

أيقنت الحضارات القديمة قيمة الثوم في مكافحة العدوى، فكان دائما على موائدها، وذلك لما يحتويه من مواد تساعد على خفض ضغط الدم والعمل علي تقليل تصلب الشرايين. ويبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الكثيف للمركبات التي يحتويها مثل "الأليسين".

الزنجبيل

الزنجبيل يساعد في تقليل الالتهاب، كإلتهاب الحلق. كما يساعد الزنجبيل في تقليل حالة الشعور بالغثيان المصاحب للأمراض المعدية.

ويساعد الزنجبيل في تقليل الألم المزمن، ويمتلك خصائص خافضة للكوليسترول.

السبانخ

السبانخ غني بفيتامين "سي"، كما أنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة و"بيتا كاروتين"، مما يعزز من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى. ويعزز الطهي الخفيف للسبانخ من فيتامين أيه" فيه ويسمح بإطلاق المغذيات الأخرى من حمض الأكساليك.

الزبادي

يحفز الزبادي الجهاز المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض.

ويعتبر الزبادي مصدرا لفيتامين "د"، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة، كما أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

اللوز

اللوز غني بفيتامين "إي" القابل للذوبان في الدهون، مما يجعله عنصرا مهما أنه في امتصاص الدهون بشكل صحيح.
والمكسرات إجمالا مليئة بالفيتامينات. ويكفيك يوميا نصف كوب صغير من اللوز المقشر لتوفر لك الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين "إي".


الشاي الأخضر

الشاي الأخضر والأسود مليء بمادة "الفلافونويد"، وهو نوع من مضادات الأكسدة. لكن الشاي الأخضر يتفوق على الأسود في احتوائه على مضادات أكسدة قوية أخرى. وقد ثبت أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعزز وظيفة المناعة.

ويعد الشاي الأخضر أيضا مصدرا جيدا للحمض الأميني، الذي يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم.

الاسمبريد إلكترونيرسالة